Uma noite de sono reparadora é crucial para uma vida saudável. É possível dizer que toda a disposição física e intelectual do que se faz acordado, é resultado de uma noite bem dormida. Infelizmente, são incontáveis as pessoas que se queixam de falta de sono ou dificuldade de dormir adequadamente.
Alguns transtornos, como ansiedade e depressão, podem levar alguns desses pacientes desenvolver insônia que, caso diagnosticada, pode ser tratada com medicamentos. Por outro lado, há uma parcela destes pacientes que, por uma vida muito agitada, custam a “desacelerar suas mentes”. Estes, também, se queixam da perda gradual da qualidade do seu sono, entretanto, melhor do que qualquer remédio, uma mudança planejada dos hábitos noturnos pode ser a solução.
Atualmente, está comprovada a efetividade de designar um conjunto de regras e práticas para “treinar” o organismo, a chamada higiene do sono. São dicas práticas para reconhecer e deixar de lado vícios da vida moderna que, muitas vezes, podem estar afetando suas noites de descanso.
Correção:
*Item 2 das dicas: recomendação para antes de deitar.
**Item 4 das dicas: recomendação para após às 17h.